减肥是一个漫长痛苦的过程，节食是常用的减肥方法之一，将介绍怎样节食才能减肥的方法。
1、关于节食的基本原则
节食的本质是要减少热量的摄入，以达到减肥的目的。因此，节食的基本原则是：要控制你每天的热量摄入量，并充分利用营养素的摄入量，使营养充足，有助于身体健康。
2、如何节食却不减少营养素
节食减少热量摄入，但要保证营养素的摄入量，可以把营养素摄入量放在位，其次是热量摄入量。建议每天以碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素等为重点，每餐可以吃50-90g的碳水化合物，20-30g的蛋白质，少许的脂肪和维生素。
3、节食减肥的禁忌
1）不要节食太多，否则会影响营养的摄入，从而导致营养不良和身体虚弱。
2）不要进行不健康的减肥，比如拒绝一切油炸食物，甜品，糖果等。
3）不要长期服用减肥药物，以免造成身体损害。
4、节食减肥的健康细则
1）保持良好的饮食习惯，注意控制饮食量，每天吃三餐，每餐可以分两次，不要忍饥挨饿，吃饭可以少点，但不要挑食，要多吃一些蔬菜水果，以保证营养充足。
2）增加运动量，每天坚持锻炼身体，建议每天跑步、游泳、骑自行车等，运动有助于消耗热量，有助于减肥加快脂肪燃烧。
3）充足的睡眠，每天保证8小时的睡眠，有助于减肥，有助于身体健康。
4）避免熬夜，夜间熬夜会影响身体节律，从而影响减肥效果。
节食减肥是一个漫长痛苦的过程，但只要遵循健康原则，控制热量摄入量，充分利用营养素，每天保证充足的睡眠，坚持运动，就能帮助你轻松减肥，达到你的理想体重。
减肥是一个漫长痛苦的过程，而节食是常用的减肥方法之一。要想通过节食减肥，首先要清楚节食的基本原则，即要控制你每天的热量摄入量，并充分利用营养素的摄入量，以保证营养充足。其次，要避免不健康的减肥，不要节食太多，不要过度锻炼，也不要服用减肥药物，保证营养充足，坚持运动，充足的睡眠，节食减肥效果才会更好。