减肥减下来怎么保持

减肥减下来怎么保持？减肥本身就是一个漫长的过程，而保持减肥效果就更加困难。要做到保持减肥效果，既要健康饮食，又要有规律的运动，还要注意自身心理和生活习惯，以及合理安排时间，这样才能做到长期保持减肥效果。

1、健康饮食

保持减肥效果的步就是要注意饮食，要坚持控制卡路里的摄入。饮食方面，要多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，多吃高纤维食物，少吃热量高的食物，尽量把每餐的食物控制在400千卡以内，这样可以在一定程度上减少脂肪的摄入，达到保持减肥效果的目的。

2、有规律的运动

减肥除了要健康饮食之外，还要坚持有规律的运动。在减肥的过程中，可以坚持每天运动20-30分钟，这样可以提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于保持减肥的效果。可以选择跑步、游泳、健身、跳舞等等，根据自己的喜好进行选择。

3、注意自身心理和生活习惯

在减肥的过程中，还要注意自身的心理和生活习惯。在减肥的过程中，需要有坚定的意志力，要坚持每一项减肥计划，不要在意别人的言论，要有自信，坚持到，才能保持减肥的效果。

4、合理安排时间

保持减肥效果，重要的就是要坚持健康饮食和有规律的运动，而要做到这两点，就要合理安排时间，把饮食和运动融入到日常生活当中，让它们成为生活的一部分，这样才能持之以恒，长期保持减肥的效果。

减肥减下来怎么保持？要做到保持减肥效果，就要坚持健康饮食、有规律的运动、注意自身心理和生活习惯、合理安排时间，这样才能长期保持减肥效果。只有坚持控制饮食、运动，才能保持减肥的效果。