减肥是每个人都会面临的问题，要想在3个月内减肥成功，就需要对自己的生活作息、饮食、运动等方面有更加正确有效的把握，从而避免减肥失败的情况发生。
1、生活作息的调整
减肥的步，首先就是要调整生活作息，包括每天的睡眠时间。每天保持充足的睡眠，有助于改善人体代谢功能，减少体重。此外，在每天的作息中，尽量减少或避免熬夜、熬夜，以减少体重。
2、控制饮食
生活作息调整好以后，接下来就是控制饮食，让自己在3个月内，控制住每天的饮食量，避免暴饮暴食，不要在餐后还吃零食等，也要注意每天摄取的食物的卡路里量，并尽量多吃蔬菜水果，以减少摄取的不必要的脂肪等。
3、增加运动
了解了正确的饮食知识以后，就是要增加运动，是选择一些有氧运动，比如慢跑、快走等，可以有效地减少体重，并增强身体的新陈代谢。
4、心态的调整
在坚持减肥的过程中，很多人会感到疲惫，此时就需要调整心态，及时调整心态，从而更好地坚持下去。
减肥是一件比较复杂的事情，要想在3个月内减肥成功，就需要做好正确有效的准备，包括调整生活作息、控制饮食、增加运动以及调整心态。只有坚持不懈，才能在3个月内减肥成功，减少体重。