产后肥胖是普遍存在的一种病症，很多产后妈妈都会遇到这样的问题。现在，有很多方法都可以有效的帮助产后妈妈减肥，比如改变饮食习惯、运动、心理调节等。
1. 产后肥胖的产生原因
产后肥胖是指妇女怀孕后，出生后几个月内体重比怀孕前上升，而且体重超过正常标准的现象。产后肥胖主要是由于怀孕时饮食和生活习惯的改变，以及产后由于生活节奏快，受不了婴儿的哭闹而大量熬夜，容易影响身体的新陈代谢，从而导致肥胖的情况。
2. 产后肥胖的危害
产后肥胖会给母亲的身体带来很多负面影响，比如脂肪堆积、血脂偏高、血糖升高等。另外，产后肥胖也会伴随着一些心理方面的问题，比如自卑、低自信等，而且，产后肥胖也会影响到孩子的健康，比如孩子容易得病，容易肥胖等。
3. 产后肥胖的减肥方法
(1)改变饮食习惯：产后妈妈应该少吃油腻、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼、肉等，还可以在食物中添加一些蛋白质和纤维素等营养物质，以减少体内脂肪的堆积。
(2)增强运动：多运动可以有效增强新陈代谢，加快脂肪的消耗，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，可以有效减轻体重，但产后妈妈先咨询医生，然后根据自己的体能，选择合适的运动方式。
(3)心理调节：心理调节是产后肥胖减肥的必要环节，产后妈妈可以多参加一些心理治疗，和心理咨询师一起解决自身的心理问题，以达到调节情绪，改变饮食习惯，同时增强自信心，从而达到减肥的目的。
产后肥胖是普遍存在的一种病症，它可能会给产后妈妈的身体和心理带来很多不良影响。为了避免产后肥胖的发生，应该改变饮食习惯、增强运动、心理调节等。只有这样，产后妈妈才能够成功减肥，拥有健康的身体，并且给孩子一个健康的榜样。