减肥是一个无比困难的事情，但也是可以做到的。但是，有些食物不建议减肥者吃，反而会加重自己的负担。将介绍减肥者不能吃的食物，以及它们的替代品。
1. 白米饭
白米饭是一种热量很高的食物，吃起来也很容易上瘾。减肥者不建议大量食用，但是却很难抵抗它的诱惑。可以考虑改吃全麦米饭，它的营养价值会比白米饭高得多，而且脂肪含量也更少。
2. 甜点
甜点，特别是甜点中含有大量糖分的食物，是减肥者不能选择的食物。如果你非要尝尝甜味，可以选择一些低糖的水果，比如西瓜、苹果等。
3. 油炸食物
油炸食物包括油炸鸡腿、油炸薯条等，这类食物的脂肪含量极高，而且油炸这种烹饪方式也会使其中的营养价值大打折扣。若要改善油炸食物的营养价值，可以尝试烤、煮、炖这种烹饪方式。
4. 高糖饮料
高糖饮料，包括汽水、果汁等，其中含有大量糖分，如果减肥者喝了这些饮料，可能会影响到减肥效果。推荐减肥者改喝茶或果汁，别忘了把果汁中的糖分减少一半以上。
5. 高盐食物
高盐食物，包括腌肉、腌鱼等，其中的盐分会限制身体对水的吸收，加重减肥者的负担。因此，减肥者应尽量少吃含盐量较高的食物，改吃新鲜蔬菜或水果，以补充身体所需的营养。
减肥是一项艰巨的任务，但通过正确的饮食习惯和减少不必要的食物摄入，减肥者可以有效地减轻自身的负担，达到更好的减肥效果。介绍了减肥者不能吃的食物，以及它们的替代品，以便帮助减肥者更好地保持营养均衡，改善减肥效果。