5加2轻断食减肥法是一种以每周5天正常饮食，2天轻断食为主要减肥原则的减肥方法，它不仅能让你减掉超重的脂肪，还能保持体重，改善身体状况。将从怎么做、有什么好处、注意事项等几个方面，全面介绍5加2轻断食减肥法的基本原理及其优势，以期让大家有所收获。
大纲：
一、5加2轻断食减肥法的基本原理
1. 这种减肥方法的基本原理
2. 具体实施步骤
二、5加2轻断食减肥法的优势
1. 减掉超重的脂肪
2. 保持体重
3. 改善身体状况
三、5加2轻断食减肥法的注意事项
1. 饮食要合理
2. 注意补充营养
3. 避免饮食过度
5加2轻断食减肥法是一种以每周5天正常饮食，2天轻断食为主要减肥原则的减肥方法，它不仅能让你减掉超重的脂肪，还能保持体重，改善身体状况。那么，这种减肥方法又有哪些优势，又有哪些注意事项呢？
一、5加2轻断食减肥法的基本原理
这种减肥方法的基本原理是让你每周正常饮食5天，其中5天的正常饮食完全按照营养师的规定，每天的能量摄入量不能超过你身体所需的能量，即减少总能量的摄入。而另外2天，你要做轻断食，即在2天中只能摄入400千卡左右的能量，并且要把这2天穿插到5天的正常饮食中，以达到减肥的目的。
具体实施步骤是：步，先确定你的BMI（体质指数），了解你的体质，制定个性化的减肥计划；第二步，确定减肥目标，制定计划，把5天正常饮食和2天轻断食安排到一周的计划中；第三步，严格按照计划实施，每天控制饮食能量，在轻断食的日子多吃一些蔬菜水果，注意补充营养；第四步，每隔一段时间，重新测量BMI，调整减肥计划，每周减掉0.5kg-1kg的体重，就可以达到减肥的目的。
二、5加2轻断食减肥法的优势
首先，这种减肥方法能够有效的减掉超重的脂肪，而且不会对身体造成太大的压力。其次，这种方法能够有效的保持体重，防止体重上涨，并且能够让你的身体状态得到改善，让你拥有健康的身形。
三、5加2轻断食减肥法的注意事项
在实施5加2轻断食减肥法时，要注意以下几点：首先，饮食要合理，不能过度摄入，也不能缺乏营养；其次，一定要注意补充营养，让身体在减肥的同时，不缺乏营养；，一定要避免饮食过度，以免给身体造成伤害。
综上所述，5加2轻断食减肥法是一种有效的减肥方法，它不仅能让你减掉超重的脂肪，还能保持体重，改善身体状况，而且实施起来也很容易，只要按照计划实施，把5天正常饮食和2天轻断食安排到一周的计划中，就可以达到减肥的目的。当然，实施这种减肥方法时，一定要注意饮食合理，注意补充营养，避免饮食过度，以免给身体造成伤害。