，要求：1.去掉调性词汇以及修辞，2.段不要出现标题，3.中不要出现,等关键词,4.末尾要有总结，5.中要让读者感受到的权威性。
主要探讨了减肥晚上能吃东西吗，首先，介绍了减肥时有什么注意事项，其次，还介绍了晚上能吃什么东西，，结尾总结了晚上应该吃什么，以此来帮助读者了解减肥晚上能吃东西吗的相关知识。
一、减肥时应该注意什么
1. 减肥时要注意饮食平衡，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，保证营养摄入量。
2. 合理控制饮食量，不要过量食用，保证每日饮食的卡路里摄入量控制在每日消耗量的85%以内，保证减肥效果。
3. 健康饮食，每天吃一些营养均衡的食物，如蔬菜水果、豆制品、鱼虾等，这些食物能提供充足的营养，同时又不含太多热量，有助于减肥。
4. 尽量不要暴饮暴食，每次食用量控制在正常范围内，不要过量食用，以防止摄入过多热量。
二、晚上能吃什么东西
1. 晚上可以吃一些营养均衡的食物，如蔬菜水果、豆制品、鱼虾等，这些食物能提供充足的营养，同时又不含太多热量，有助于减肥。
2. 尽量不要暴饮暴食，每次食用量控制在正常范围内，不要过量食用，以防止摄入过多热量。
3. 晚上可以吃一些谷物类食物，如玉米粥、全麦面包、燕麦片等，这些食物能提供充足的营养，同时又不含太多热量，有助于减肥。
4. 晚上可以吃一些蛋白质食物，如豆腐、鸡蛋、牛奶等，这些食物能提供充足的蛋白质，同时又不含太多热量，有助于减肥。
三、总结
减肥晚上能吃东西吗，答案是肯定的，但是要注意控制饮食量，吃一些营养均衡的食物，如蔬菜水果、豆制品、谷物类食物、蛋白质食物等，这些食物能提供充足的营养，同时又不含太多热量，有助于减肥，不要暴饮暴食，每次食用量控制在正常范围内，从而达到减肥的目的。
