减肥片是很多减肥计划中不可或缺的一环，将为大家推荐营养健康又可以减肥的燕麦片，介绍燕麦片的营养价值，以及其减肥效果，以及燕麦片的烹饪方法，让大家吃出健康又美味的燕麦片。
一、燕麦片的营养价值
1、脂肪含量低：燕麦片的脂肪含量只有1.5%，绝大多数都是不饱和脂肪，也就是单不饱和脂肪，较少的多不饱和脂肪，对人体有一定的好处。
2、膳食纤维含量高：燕麦片的膳食纤维含量比其他谷物高，膳食纤维有很多好处，比如能改善肠道蠕动，提高消化，促进新陈代谢，减轻便秘等。
3、维生素和矿物质含量丰富：燕麦片含有丰富的维生素和矿物质，主要有维生素B1、B2、烟酸、磷等，这些营养物质对维持人体新陈代谢，保护神经系统，增强免疫力，作用都是非常重要的。
二、燕麦片的减肥效果
1、抑制食欲：燕麦片的蛋白质含量比较高，而且蛋白质的消化吸收也比较慢，能够让人有更长时间的饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥的目的。
2、增加新陈代谢：燕麦片中含有丰富的维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，从而提高消耗热量，有助于减肥。
3、改善肠道蠕动：燕麦片的膳食纤维含量比较高，能够改善肠道蠕动，促进消化，减轻便秘，从而减少摄入的能量，有助于减肥。
三、燕麦片的烹饪方法
1、燕麦片汤：将燕麦片放入锅中，加入适量的清水，小火煮开，然后改小火，煮燕麦片熟透，再加入适量的枸杞、红枣等，一起煮熟即可。
2、燕麦片蒸蛋：将燕麦片放入搅拌机中，打成细粉，加入适量的鸡蛋液，搅拌均匀，倒入蒸蛋器内，用大火蒸10分钟即可。
3、燕麦片炒蔬菜：将燕麦片放入搅拌机中，打成细粉，加入适量的清水，搅拌均匀，炒锅中加入油，烧热后，把蔬菜放入，炒蔬菜变软，再倒入燕麦片糊，翻炒均匀，即可。
燕麦片富含营养，脂肪含量低，膳食纤维含量高，维生素和矿物质含量丰富，抑制食欲，增加新陈代谢，改善肠道蠕动，是很多减肥计划中不可或缺的一环，介绍的燕麦片的营养价值，以及其减肥效果，以及燕麦片的烹饪方法，让大家吃出健康又美味的燕麦片，从而达到减肥的目的。
