三天只吃苹果减肥法是一种不同寻常的减肥方法，它以苹果为主要减肥食物，能够有效地控制血糖及胆固醇水平，提升新陈代谢，减少体重，改善血液循环，达到减肥的目的。
一、苹果的营养价值
1.1 丰富的维生素
苹果中含有丰富的维生素，特别是维生素C，它能够有效抗氧化，增强机体免疫力，促进新陈代谢，抑制脂肪堆积，帮助减肥。
1.2 膳食纤维
苹果中的膳食纤维能够有效控制血糖及胆固醇水平，降低胆固醇，预防心血管疾病，有利于减肥。
1.3 抗氧化物质
苹果中含有大量的抗氧化物质，能够有效抵抗自由基，保护机体免受环境污染，改善血液循环，增加身体活力，帮助减肥。
二、三天只吃苹果减肥法
2.1 天天吃苹果
三天只吃苹果减肥法要求每天吃4-5个苹果，每次用清水清洗。不要食用其他食物，以免影响减肥效果。
2.2 增加运动
苹果是一种低热量的食物，如果仅仅靠吃苹果减肥，效果不会很明显，建议增加适当的运动量，比如每天跑步、游泳等，可以加快身体新陈代谢，达到减肥的目的。
2.3 保持均衡饮食
减肥期间，要注意均衡饮食，要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，多喝水，保持每天维生素和营养的摄入，健康减肥才能达到预期的效果。
三、结论
三天只吃苹果减肥法是一种非常有效的减肥方法，它以苹果为主要减肥食物，能够有效控制血糖及胆固醇水平，提升新陈代谢，减少体重，改善血液循环，达到减肥的目的。但是，要想达到理想的减肥效果，除了吃苹果外，还需要增加适量的运动，并保持均衡的饮食，科学减肥，才能达到效果。