主要讨论减肥慢跑一周几次，慢跑对减肥有积极作用，但有适当的慢跑次数，过多或过少都会影响减肥效果，从慢跑次数对减肥的影响，慢跑正确的次数，慢跑减肥中的注意事项三个方面进行阐述。
一、慢跑次数对减肥的影响
1、慢跑次数过多，可能会影响睡眠，影响减肥效果，甚可能出现肌肉拉伤的症状；
2、慢跑次数过少，可能会使肌肉群落发生改变，影响减肥效果；
3、慢跑次数适当，不仅可以促进新陈代谢，还可以调节激素，达到减肥的效果。
二、慢跑正确的次数
1、新手的减肥者可以从每周3次慢跑开始，每次慢跑30分钟左右；
2、慢跑准备完善时，可以根据自身情况，每周增加1次，直每周5次，每次慢跑45分钟左右；
3、长期的慢跑者，可以每周4~5次，每次慢跑45分钟左右。
三、慢跑减肥中的注意事项
1、慢跑前一定要进行热身，热身时长不宜过长；
2、慢跑期间要保持适度的运动强度，不能过度拼搏；
3、慢跑后要进行拉伸放松，可以改善肌肉疲劳；
4、慢跑期间要补充充足的水分，保证身体状态良好；
5、慢跑期间要吃适量的营养食物，以满足运动消耗的营养需求。
减肥慢跑一周几次，新手的减肥者可以从每周3次慢跑开始，慢跑准备完善时，可以根据自身情况，每周增加1次，直每周5次，慢跑期间要保持适度的运动强度，慢跑前一定要进行热身，慢跑后要进行拉伸放松，慢跑期间要补充充足的水分，以及吃适量的营养食物，才能达到减肥效果。
减肥慢跑是一种有效减肥的方式，慢跑能够帮助减肥者燃烧脂肪，调节激素，促进新陈代谢，但慢跑减肥也有自己的规律，慢跑一周几次，新手的减肥者可以从每周3次慢跑开始，慢跑准备完善时，可以根据自身情况，每周增加1次，直每周5次，慢跑次数过多或过少都会影响减肥效果，慢跑期间要保持适度的运动强度，慢跑前一定要进行热身，慢跑后要进行拉伸放松，慢跑期间要补充充足的水分，以及吃适量的营养食物，才能达到减肥效果，减肥者要根据自己的实际情况，合理安排慢跑次数，以达到减肥的效果。