产后，许多妈妈因体重变化而对减肥感到困惑，甚担心减肥会影响身体健康。将在论述减肥的具体方法之前，重点介绍产后减肥的正确思路和减肥专家的建议，以帮助妈妈们做出正确的减肥决定。
1、产后减肥的正确思路
（1）调整心态：产后减肥应该以舒适为目标，而不是偏执地寻求身材，才能避免不必要的压力。
（2）针对性营养：产后减肥营养应该结合母乳喂养的特点，摄入营养均衡的食物，控制热量的摄入，维持均衡的饮食结构，以防止营养不良。
（3）持续锻炼：产后减肥应根据自身体能状况，慢慢增加运动强度，建立有效的锻炼习惯，以提高新陈代谢，促进减肥。
2、减肥专家的建议
（1）坚持体质恢复：产后减肥的关键在于调整生活习惯，坚持适当的营养和运动，让体质恢复到状态，为更有效的减肥做好准备。
（2）不要着急减肥：产后妈妈的体重变化是正常的，减肥不能着急，应该慢慢来，以免影响体能恢复，和身体健康。
（3）心理支持：产后减肥是一个长期的过程，需要时间去积累，在减肥的过程中，要给自己适当的心理支持，定期给自己小小的奖励，以激励自己前进。
产后减肥是一个需要耐心、持之以恒的过程，妈妈们在减肥的过程中，要注重营养搭配，科学调节饮食，结合适当的锻炼，在增强体能的同时慢慢减肥，以达到自身的理想体重。
产后减肥是一个不容易的过程，妈妈们要控制好自己的心态，以舒适为目标，科学调节饮食，增强体能，进行针对性的营养搭配，给自己适当的心理支持，慢慢恢复体质，慢慢享受减肥的快乐，终达到理想的体重。