主要介绍了“3天10斤减肥法”，中介绍了减肥的重要性、减肥的原则和减肥的方法，并给出了3天10斤减肥的具体实施方案，以及如何正确记录减肥体重，以及如何维持减肥效果。
大纲：
一．减肥的重要性
1．健康的重要性
2．减肥的益处
二．减肥的原则
1．营养原则
2．运动原则
3．心理原则
三．减肥的方法
1．饮食控制
2．运动增强
3．正确记录减肥体重
四．3天10斤减肥法
1．饮食控制
2．运动强度
3．维持减肥效果
主要介绍了“3天10斤减肥法”，文中指出了减肥的重要性、减肥的原则和减肥的方法，并给出了3天10斤减肥的具体实施方案，以及如何正确记录减肥体重，以及如何维持减肥效果。减肥是一件非常重要的事情，为了保持健康，我们应该努力减肥，而且应该认真遵守减肥原则，采取科学的减肥方法，努力实现减肥目标。