月经期间减肥是一件让人头疼的事情，但通过合理的饮食调控及适当的运动，也可以健康减肥。就月经期间减肥进行了探讨，介绍了月经期间减肥的注意事项，以及减肥时的饮食调控和运动规律，以帮助女性健康减肥。
1、月经期间减肥的注意事项
1.1 合理调节饮食
月经期间减肥，重要的是合理调节饮食。一般来说，应该减少油腻食物和烹饪油的摄入量，少吃糖果，多吃新鲜蔬菜、水果等。同时，白色肉类及鱼虾等海鲜可以提供蛋白质，而粗粮及豆制品可以提供纤维，都是月经期间减肥的好帮手。
1.2 适当运动
月经期间减肥，应适当运动以调节体内环境。建议选择有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等有氧运动，这些运动可以帮助燃烧体内的热量，减少体内的脂肪，从而达到减肥的目的。
2、月经期间减肥的饮食调控
2.1 吃富含纤维的食物
纤维不易被人体消化，可以把食物消化慢一点，帮助体内排出多余的毒素，同时让肠胃保持适度的满足感，减少食欲。建议多吃富含纤维的食物，比如谷类、蔬菜、水果等。
2.2 避免油腻食物
月经期间减肥，应尽量避免油腻食物，比如炸鸡、披萨、汉堡等，因为这些食物含有大量的脂肪和糖分，消耗的热量也很大，不利于减肥。
3、月经期间减肥的运动规律
3.1 每天安排30分钟运动
月经期间减肥，每天安排30分钟的运动是有必要的。可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等，这些运动可以帮助燃烧体内的热量，减少体内的脂肪，从而达到减肥的目的。
3.2 避免剧烈运动
月经期间减肥，应避免剧烈运动，比如拉伸运动、抗阻力运动等，因为这些运动会消耗体内的精力，增加体内的激素水平，影响调节代谢，不利于减肥。
月经期间减肥是一件让人头疼的事情，但只要掌握正确的减肥方法，比如合理调节饮食，适当运动，就可以健康减肥。就月经期间减肥进行了探讨，介绍了月经期间减肥的注意事项，以及减肥时的饮食调控和运动规律，以帮助女性健康减肥。