出生后的五个月是女性调节体重时期，因此，如何在产后五个月减肥变得尤为重要。从饮食、运动、调节心态三个方面，就如何在产后五个月减肥进行了探讨。
1、饮食方面：
（1）饮食要有节制，不要过量，尽量少吃多变的食物，结合婴儿需要，多吃有营养的食物；
（2）每餐吃饭不要过多，坚持少量多餐，以保证体内能量的持续稳定；
（3）少食多餐，不要暴饮暴食，多喝水，坚持每天喝2升以上的水，增强新陈代谢，促进体内排毒；
（4）多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，每餐要搭配各种蔬菜水果，这样可以保证营养的多样性；
（5）减少油腻食物的摄入，比如油炸食物、甜食等，尽量选择低热量的食物，比如低脂奶制品、豆制品等。
2、运动方面：
（1）产后宜做温和的运动，可以选择快步走、慢跑、游泳、散步等，尽量不要做剧烈的运动；
（2）保持自然的呼吸，在运动时要保持自然的呼吸，不要用力运动；
（3）细心观察自己的体力变化，身体有不适时，及时休息；
（4）每天坚持30分钟的运动，一定要按照自己的身体状况，慢慢增加运动量；
（5）运动时不要忽视安全，不要在室内空气流通不良的环境中运动，避免运动中受伤。
3、调节心态：
（1）调整好心态，学会接受自己的变化，接受自己的体型；
（2）对自己有信心，坚持减肥，要有耐心，不要抱有会很快减肥的想法；
（3）要有良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，保证体力恢复；
（4）尽量避免被各种压力所包围，多交友，和朋友一起减肥，增加减肥的动力；
（5）不要害怕失败，要有自信，保持乐观的心态，对自己有信心，会取得更好的成果。
出生后的五个月是女性调节体重时期，要想在产后五个月减肥，需要从饮食、运动和调节心态三个方面进行调整，饮食要有节制，少食多餐，要选择低热量的食物；运动要温和，细心观察自己的体力变化；调节心态要保持乐观，坚持有信心，慢慢改变，可以达到理想的体重。总之，要想在产后五个月减肥，需要坚持和耐心，坚定信心，认真营养，适当运动，有节奏的改变饮食结构，摆正心态，就会达到理想的体重。