减肥期间喝酸奶是一个受欢迎的减肥选择。但是，要选择哪种酸奶才适合减肥？将介绍酸奶的功效，以及如何在减肥期间喝酸奶，以达到减肥效果。
1、 酸奶的功效
a.酸奶富含营养，可以提供身体所需的营养；
b.酸奶含有大量乳酸菌，可以帮助改善肠道菌群，促进肠道健康；
c.酸奶中的乳清蛋白可以促进肠道蠕动，帮助排毒；
d.酸奶中的乳酸可以降低血清胆固醇水平；
e.酸奶中的钙质可以帮助补充身体所需的钙质；
f.酸奶中的蛋白质可以帮助维持身体的正常功能。
2、减肥期间如何喝酸奶
a.选择低脂肪酸奶，脂肪含量低于2克/百毫升；
b.尽量选择无糖酸奶，糖分含量低于5克/百毫升；
c.少量多次摄取，一次摄取量不宜超过200毫升；
d.每次饮用时，可以搭配一些低热量的蔬菜或水果；
e.每天坚持喝酸奶，但不宜过量，每天摄取量不宜超过300毫升；
f.选择有机酸奶，有机酸奶不含激素，口感更加顺滑，营养更加丰富。
减肥期间喝酸奶是一个受欢迎的减肥选择，但是要选择低脂肪、无糖、有机的酸奶，每次摄取量不宜超过200毫升，每天摄取量不宜超过300毫升，并可以搭配一些低热量的蔬菜或水果，有助于达到减肥效果。总之，减肥期间喝酸奶有助于补充营养，促进肠道健康，减少血清胆固醇水平，补充钙质，维持身体正常功能，但也要注意摄取量，以免影响减肥效果。