减肥期间摄入的食物可以帮助调节身体代谢，改善营养状况，而坚果中含有丰富的营养物质，是减肥期间的选择之一。将介绍减肥期间吃什么坚果，以及它们的营养成分和健康功效。
一、减肥期间吃什么坚果
1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，可以降低人体血脂，减少肥胖的发生。此外，核桃中还含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的营养状况。
2、腰果：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以满足人体的营养需求，对减肥有很大的帮助。
3、杏仁：杏仁中富含矿物质、维生素、膳食纤维和抗氧化物质，可以改善人体的免疫力，减肥期间吃杏仁可以起到保护身体健康的作用。
4、开心果：开心果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进消化，减少摄入的热量，减肥期间可以适量食用开心果。
二、坚果的营养成分及健康功效
1、蛋白质：坚果中含有丰富的蛋白质，可以改善人体的营养状况，有助于减肥。
2、不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸可以降低血脂，改善营养状况，减少肥胖的发生。
3、维生素和矿物质：坚果中富含维生素和矿物质，可以改善人体的免疫力，帮助减肥。
4、膳食纤维：坚果中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，减少摄入的热量，有利于减肥。
减肥期间吃什么坚果是一个很重要的问题。坚果中含有丰富的营养物质，可以调节身体代谢，改善营养状况，减肥期间可以多吃核桃、腰果、杏仁和开心果等坚果，以达到减肥的目的。但是，服用坚果时也要注意控制食用量，否则会带来负面影响。
