体湿体质是指身体湿重，肥胖率较高的一种体质，它通常会影响人的免疫力，新陈代谢等等，因此减肥成为体湿体质者减肥的重要手段，主要从饮食、运动、内服药物和调理体质四个方面给出体湿体质者减肥的建议。
大纲：
一、饮食
1、规律饮食
2、控制卡路里
3、低盐饮食
4、多食蔬菜水果
二、运动
1、定时运动
2、选择低强度运动
3、少量多次运动
4、拓展体育项目
三、内服药物
1、药物抑制食欲
2、药物燃烧脂肪
3、药物抑制脂肪吸收
四、调理体质
1、补血活血
2、调理肝脏
3、消除水肿
4、补充维生素
减肥是体湿体质者减肥的重要手段，减肥应该从饮食、运动、内服药物和调理体质四个方面入手，让自己的体重回到正常水平，改善自身健康状况。
体湿体质是指身体湿重，肥胖率较高的一种体质，体湿体质者会有肥胖、体重超重、脂肪堆积过多等现象，影响人的免疫力、新陈代谢等等，因此减肥成为体湿体质者减肥的重要手段。那么，体湿体质者减肥应该从哪几个方面入手呢？
一、饮食
1、规律饮食：体湿体质者减肥，首先要做的就是让自己保持规律的饮食习惯，每天按时吃饭，不要随意因为繁忙而变更饮食习惯。
2、控制卡路里：每天摄入的热量要控制在2500大卡以下，特别是晚餐，尽量不要吃过多的高热量食物，以免影响减肥效果。
3、低盐饮食：低盐饮食可以有效的抑制体内的水肿，也有利于减肥。
4、多食蔬菜水果：每天要多吃蔬菜水果，它们可以为身体提供丰富的纤维素和维生素，有利于改善新陈代谢，起到减肥的作用。
二、运动
1、定时运动：定时定量运动，能够有效提高新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
2、选择低强度运动：体湿体质者减肥选择低强度的运动，如慢跑、步行、游泳等，以免过度消耗体力，影响减肥效果。
3、少量多次运动：每次运动的时间控制在30分钟以内，每次运动结束后休息5-10分钟，有助于体内脂肪消耗。
4、拓展体育项目：为了更好地减肥，可以尝试拓展体育项目，如打太极拳、瑜伽等，这些项目可以促进身体新陈代谢，帮助减肥。
三、内服药物
1、药物抑制食欲：食欲过多容易造成肥胖，可以选择合理的药物抑制食欲，减少摄入的热量。
2、药物燃烧脂肪：药物也可以帮助燃烧体内的脂肪，有利于减肥。
3、药物抑制脂肪吸收：有的药物可以抑制体内脂肪的吸收，也可以起到减肥的作用。
四、调理体质
1、补血活血：补血可以改善血质，活血可以促进新陈代谢，有利于减肥。
2、调理肝脏：体湿体质者肝脏功能较弱，要定期做肝功能检查，及时调理，以免影响减肥效果。
3、消除水肿：要及时消除体内水肿，同时要注意多喝水，有助于调节体湿体质。
4、补充维生素：身体缺乏维生素容易影响新陈代谢，因此体湿体质者要及时补充维生素，以促进减肥。
综上所述，减肥是体湿体质者减肥的重要手段，减肥应该从饮食、运动、内服药物和调理体质四个方面入手，让自己的体重回到正常水平，改善自身健康状况。