晚餐是日常饮食中非常重要的一项，但是很多人为了减肥而不吃晚餐，那么，不吃晚餐能够减肥吗？将从营养学、临床证据、有效减肥等方面来考察不吃晚餐能否减肥。
一、营养学角度：不吃晚餐减肥效果有限
1.1 不吃晚餐会导致营养摄入不足
晚餐是全天营养摄入的重要组成部分，如果不吃晚餐，就会导致营养摄入不足，从而影响身体的正常新陈代谢。
1.2 吃晚餐会减少日常摄入量
晚餐吃的太多会导致日常摄入量过多，这会影响身体的新陈代谢，从而导致身体脂肪的过度积累。因此，不吃晚餐可以有效减少摄入量，从而减肥。
二、临床证据：不吃晚餐减肥效果有限
2.1 对实验动物的研究发现，不吃晚餐可以减肥
有研究表明，实验动物在晚餐不吃的情况下，可以实现减肥的效果。但是，这种减肥效果只是暂时性的，当实验动物恢复晚餐后，它们的体重又会回到原来的水平。
2.2 对人类的研究发现，不吃晚餐减肥效果不明显
研究发现，让受试者不吃晚餐，但保持其他饮食习惯不变，时间短的话，不吃晚餐可以减肥；但是，当时间长了，不吃晚餐减肥的效果就不明显了，甚可能出现了反效果。
三、有效减肥：不吃晚餐只是一个小方法
3.1 不吃晚餐只是一个小方法
不吃晚餐只是减肥的一个小方法，它只能在一定程度上减少摄入量，但是效果不大。
3.2 有效减肥需要综合考虑
要想有效减肥，需要综合考虑减少摄入量、增加运动量、调整饮食习惯等多方面因素，在此基础上，可以考虑不吃晚餐这种方法，但不能把它当成减肥的方法。
从营养学、临床证据和有效减肥的角度来看，不吃晚餐减肥的效果有限，只能从某种程度上减少摄入量，但要想有效减肥，还需要综合考虑减少摄入量、增加运动量、调整饮食习惯等多方面因素，不能把不吃晚餐当成减肥的方法。