减肥是许多人都期望达到的效果，但是减肥本身并不容易，人们常常会在减肥过程中犯错，从而造成减肥效果不显著。将介绍减肥不可以做什么，以及如何有效地减肥，为人们提供参考。
1、减肥不能只吃蔬菜水果
减肥不能只吃蔬菜水果，蔬菜水果对人体来说确实是有益的，但只吃蔬菜水果并不能使人们减肥，因为蔬菜水果中的热量很低，而且营养不全面，缺乏人体所需的蛋白质，脂肪等。
2、减肥不能只做力量锻炼
减肥不能只做力量锻炼，力量锻炼能够增强肌肉，消耗掉大量热量，但只做力量锻炼，或者偏重力量锻炼，对减肥效果没有什么帮助，因为这样的减肥方法只能使肌肉变得更加结实，但并不能减少脂肪，因此，减肥时不能只做力量锻炼。
3、减肥不能不合理饮食
减肥不能不合理饮食，不合理饮食会降低减肥效果，有些人为了减肥而进行绝食，但这样做不仅会对健康造成不利影响，也会影响减肥效果，因为绝食会使人体缺乏营养，从而降低新陈代谢，并且会引起精神紧张，减肥时需要坚持合理饮食。
4、减肥不能没有锻炼
减肥不能没有锻炼，锻炼是减肥的重要组成部分，可以以健身类为例，健身类可以帮助减肥者消耗热量、减少体内脂肪，但是只有节制的锻炼，才能真正实现减肥的效果，过度锻炼会使体力下降，影响减肥效果。
5、减肥不能只依赖于减肥药
减肥不能只依赖于减肥药，减肥药可以帮助减肥者减少体内脂肪，但是只依赖于减肥药，不会起到很好的减肥效果，更不能取代锻炼，更不能替代饮食，而且减肥药本身也有副作用，如果不合理使用，会对身体有害。
减肥是一个复杂的过程，需要科学的饮食结构和合理的锻炼计划，如果减肥者能够坚持正确的减肥方法，不断调整减肥计划，则可以有效地减肥，得到理想的体型。介绍了减肥不可以做什么，以及如何有效地减肥，为人们提供参考，希望能够给减肥者提供帮助。
