探讨了减肥摄入多少卡的问题，首先阐述了减肥者摄入卡路里的原则，包括计算减肥者每天所需摄入的卡路里，以及减肥期间应避免摄入的食物；其次介绍了减肥者每天摄入卡路里的建议，包括减肥者每天的基础代谢量、减肥者每天摄入的热量要求以及减肥者每天摄入的食物；，总结了减肥者每天摄入的卡路里，即应根据个人体质和减肥需求，控制每天摄入卡路里，避免摄入高热量食物，搭配均衡饮食，增加营养膳食中蛋白质和维生素，坚持合理减肥。
大纲：
I. 减肥者摄入卡路里的原则
1. 计算减肥者每天所需摄入的卡路里
2. 减肥期间应避免摄入的食物
II. 减肥者每天摄入卡路里的建议
1. 减肥者每天的基础代谢量
2. 减肥者每天摄入的热量要求
3. 减肥者每天摄入的食物
III. 总结
减肥摄入多少卡
减肥者每天应该摄入多少卡路里，这个问题引起了很多人的关注。减肥者摄入卡路里的原则主要有两个：一是计算减肥者每天所需摄入的卡路里；二是减肥期间应避免摄入的食物。此外，减肥者每天摄入卡路里的建议也有多种，包括减肥者每天的基础代谢量、减肥者每天摄入的热量要求以及减肥者每天摄入的食物。
总之，减肥者每天摄入的卡路里应根据个人体质和减肥需求，控制每天摄入卡路里，避免摄入高热量食物，搭配均衡饮食，增加营养膳食中蛋白质和维生素，坚持合理减肥。只有正确的摄入卡路里，才能让身体健康，达到减肥的效果。