减肥是一个耗时又费力的过程，但是通过改变饮食习惯，可以让减肥更加简单。将介绍减肥时多吃什么，以及减肥时应该注意的事项。
1、减肥时多吃什么
（1）多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有大量的纤维素和微量元素，可以改善人体新陈代谢，同时有助于降低体内脂肪含量。建议每天吃5到7种蔬菜水果，每天不超过400克。
（2）多吃豆类食物。豆类食物含有丰富的蛋白质，可以有效地增加肌肉量，改善新陈代谢，促进脂肪的燃烧，同时还有很好的抗氧化作用。每天可以选择吃一些豆类食物，如黄豆、绿豆、蚕豆等。
（3）多吃富含维生素的食物。维生素可以有效提高新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，富含维生素的食物有蔬菜、水果、鱼、肉等，每天可以选择吃一些，可以有效地减肥。
2、减肥时应注意的事项
（1）要控制饮食。减肥时应该控制饮食，不要吃太多的油腻食物，如糕点、炸鸡、薯条等。另外，要少吃甜食，甜食含有大量的糖分，这些糖分容易转化为体内脂肪，会造成体重增加。
（2）要有规律的运动。减肥时应多运动，比如慢跑、游泳等，可以有效地消耗体内脂肪，促进新陈代谢，同时还可以增强肌肉力量。
（3）要保证充足的睡眠。睡眠充足可以促进新陈代谢，同时可以降低体内脂肪的含量，长期睡眠不足会影响减肥效果。
减肥是一个耗时又费力的过程，但是通过改变饮食习惯，可以让减肥更加简单。减肥时可以多吃蔬菜水果、豆类食物、富含维生素的食物，并且要控制饮食，有规律的运动，保证充足的睡眠，才能达到的减肥效果。
