管不住嘴怎么减肥？控制口腔是减肥的关键，但很多人管不住嘴，这时可以采取相应的措施，比如改变饮食习惯、控制吃的量、改变饮食时间、多吃水果和蔬菜、少吃垃圾食品、尝试减肥餐等。
1、改变饮食习惯
健康减肥必须从改变饮食习惯入手，比如少吃油腻、油炸、烤烟熏等高热量食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物，这样有助于减少卡路里摄入量。
2、控制吃的量
减肥中重要的一点是控制吃的量。在饮食中要适度，不能吃得过多，要按自己的热量摄入量来控制饮食，尽量减少过量的摄入，以免增加体重。
3、改变饮食时间
减肥时，改变饮食时间也是很重要的一点，比如把三餐改为四餐，以便控制饮食量，同时可以把每餐的食物量减少，这样也可以减少热量摄入量。
4、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜都是减肥必备食物，因为它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制饮食量，减少热量摄入量，从而有助于减肥。
5、少吃垃圾食品
减肥时，要尽量不要吃垃圾食品，尤其是油炸食品、烤烟熏食品、薯片、蛋糕等高热量食品，这些食物含有大量的油脂和糖分，对减肥很不利。
6、尝试减肥餐
减肥餐是一种减肥常用的方法，可以帮助节食者控制饮食量，减少热量摄入量，这样能有效地减肥。
管不住嘴怎么减肥？控制口腔是减肥的关键，通过改变饮食习惯、控制吃的量、改变饮食时间、多吃水果和蔬菜、少吃垃圾食品、尝试减肥餐等方法，可以帮助减肥者减掉超重的负担。减肥重要的是自律，如果能坚持减肥，就能看到肥胖体型的改变，终实现减肥的理想。