减肥期间，很多人都会遇到吃什么的问题，当减肥计划中的饮食控制变得困难时，外卖成了不少人的选择。结合专家建议，介绍了减肥期间吃外卖可以选择的食品，以及如何从外卖中挑选健康食物的方法。
1、减肥期间可以选择的外卖食品
1.1 低热量、低脂肪外卖食物
减肥期间，专家建议可以选择低热量、低脂肪的外卖食物，如白饭、鸡肉、海鲜、素菜等，这些食物能满足人的营养需求，同时又能保证低热量、低脂肪。
1.2 甜味食品
减肥期间，也可以选择一些甜味食品，如水果、低糖糕点等，这些食物富含纤维素，能够让人吃得饱而不会增加体重。
1.3 低盐食品
减肥期间，如果不小心吃到了太多盐，会影响减肥效果，因此可以选择低盐食品，如烤肉、烤鱼、水果等，它们不仅可以满足营养需求，还能保证低盐。
2、如何从外卖中挑选健康食物
2.1 仔细阅读外卖菜品的营养成分表
在减肥期间，可以点外卖时仔细阅读外卖菜品的营养成分表，看看菜品中的热量、脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素、盐等，这样可以确保外卖食物的营养均衡、健康。
2.2 注意外卖食物的制作方法
外卖食物的制作方法也很重要，应该尽量选择蒸、煮、烤等健康烹饪方法，而不是油炸、炸等不健康的烹饪方法，这样才能保证外卖食物的营养价值、健康。
3、结论
减肥期间，如果要选择外卖食品，应该注意选择低热量、低脂肪、低盐的食物，并仔细阅读外卖菜品的营养成分表，注意外卖食物的制作方法，这样才能保证减肥期间的健康饮食。
就减肥期间吃外卖的相关问题进行了详细介绍，从减肥期间可以选择的外卖食品，以及如何从外卖中挑选健康食物，从而保证减肥期间的健康饮食，以此提升减肥效果。