现代社会，减肥是一项十分重要的生活活动，然而，不少人未能如愿以偿，即达到减肥目标，这时，惩罚减肥没达目标的可行办法有哪些？旨在深入探讨惩罚减肥没达目标的可行办法。
1、惩罚减肥没达目标的方法
（1）给自己设定挑战任务
为了达到减肥的目标，可以给自己设定一些挑战性的任务，让自己在一定的时间内达到减肥的目标，如果自己没有达到，就要进行一定的惩罚。
（2）购买自己喜欢的东西
购买自己喜欢的东西作为惩罚减肥没达到目标的方法，可以让自己在减肥过程中获得更多的动力。当自己没有达到减肥的目标时，就可以买一件自己很喜欢的东西，以此来惩罚自己。
（3）每次达到减肥目标要有一定的奖励
为了达到减肥的目标，可以给自己建立一个奖励制度，每次达到减肥目标，就可以给自己一定的奖励，以此来鼓励自己，当自己没有达到减肥的目标时，就要严惩自己。
2、惩罚减肥没达到目标的心理学原理
（1）让自己陷入负面的情绪
当自己没有达到减肥的目标时，可以让自己陷入一种负面的情绪，这样可以让自己更加努力去实现减肥的目标。
（2）及时调整减肥方式
当自己没有达到减肥的目标时，可以及时调整减肥的方式，以此来让自己有更多的动力去实现减肥的目标。
（3）尽量避免减肥失败
减肥失败会让自己产生更多的消极情绪，这反过来又会影响到自己减肥的进度，所以，在减肥过程中，应该尽量避免减肥失败，以此来更好地实现减肥的目标。
探讨了惩罚减肥没达目标的可行办法及心理学原理，其中包括给自己设定挑战任务、购买自己喜欢的东西、每次达到减肥目标要有一定的奖励、让自己陷入负面的情绪、及时调整减肥方式和尽量避免减肥失败等。有效的惩罚减肥没达到目标，可以让自己更有动力去实现减肥的目标，从而达到理想的减肥效果。