减肥是大多数人都想要实现的目标，而水果作为一种营养健康的食物，是很多减肥者常选择的食物。一般而言，有减肥效果的水果有苹果，橙子，柚子，西瓜，菠萝，芒果等。将对这些水果的营养价值、减肥功效及安全性进行详细介绍，以供减肥者参考。
1、苹果
苹果是常见的减肥水果，它含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素C有助于提高人体免疫力，维生素B1可以改善神经系统的功能，维生素B2可以降低胆固醇。苹果中还含有大量的纤维素，可以帮助消化，有助于减肥。另外，苹果还含有水分，可以补充水分，从而减少摄入的热量。
2、橙子
橙子也是减肥的好水果，它能够帮助身体排毒，同时也能够补充维生素C，维生素C有助于抗氧化，有助于保护身体健康，还能够降低胆固醇，降低体内脂肪含量，从而达到减肥的目的。
3、柚子
柚子是一种富含维生素C的水果，它能够帮助身体抗疲劳，同时也能够促进胃肠蠕动，帮助消化，有助于减肥。此外，柚子中含有的植物纤维和膳食纤维有助于降低胆固醇，从而达到减肥的效果。
4、西瓜
西瓜富含果糖，维生素C和矿物质，它可以补充身体所需的营养，还能够抑制体内脂肪的合成，从而达到减肥的效果。而且，西瓜中的果胶有助于增加肠道蠕动，有助于排毒，从而达到减肥的目的。
5、菠萝
菠萝是一种低热量的水果，它含有丰富的维生素，维生素C可以帮助身体抗氧化，减少自由基的危害，维生素A可以促进肌肤的再生，维生素B可以改善脑功能，它还能够抑制食欲，从而达到减肥的目的。
6、芒果
芒果是一种非常美味的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，它可以补充身体所需的营养，同时也能够帮助排毒，从而达到减肥的目的。此外，芒果中的膳食纤维有助于减少胆固醇，从而有助于减肥。
以上就是减肥效果好的水果的介绍，其中苹果、橙子、柚子、西瓜、菠萝、芒果都是很好的减肥水果，它们都有排毒、降低胆固醇、抗氧化的功效，因此适合减肥者食用。但是，减肥者在选择这些水果时，需要注意不要暴饮暴食，还要注意饮食结构的均衡，以达到的减肥效果。
