以“北京卫视养生堂减肥”为题，重点讲述减肥的原理及方法，包括减肥的基本原理、饮食均衡减肥法、运动减肥法以及养生堂减肥法四种减肥方法。总结了减肥需要耐心，坚持锻炼，按照饮食原则，注重心理调节等要点，以便达到理想的减肥效果。
一、减肥的基本原理
减肥，即控制饮食摄入，同时增加能量消耗，使体内的脂肪储量减少，从而达到减肥的目的。减肥的基本原理是：控制饮食，消耗能量。要想减肥，就要把摄入的能量比消耗的能量减少，摄入的能量要比消耗的少，这样才能使体内体脂减少，从而达到减肥的目的。
二、饮食均衡减肥法
饮食均衡减肥法是的减肥法，即在节制饮食的基础上，保证营养全面，并定量摄取各类营养素，以达到减肥的目的。要想通过饮食均衡减肥，首先需要科学配餐，在控制饮食总量的前提下，把蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质按照需要的比例摄取，以保证营养全面，在减少热量的同时又能满足营养需求。
三、运动减肥法
运动减肥法是指在正常饮食的基础上，通过运动减少体内脂肪储存，从而达到减肥的目的。运动减肥法既可以有效减少体内脂肪储存，又可以维持人体健康状态，是一种比较理想的减肥方式。根据自身体质，可以选择慢跑、快步走、游泳、跳绳、瑜伽等多种运动形式，每周进行2-3次，每次运动时间不宜太长，每次30-45分钟即可。
四、养生堂减肥法
养生堂减肥法是指通过练习养生堂的减肥功法，从心理、生理、饮食和运动等方面来调节身体节律，以达到减肥的目的。养生堂减肥法主要包括改善心理状态、改变饮食习惯、增加运动量等，需要综合运用，以达到效果。
以“北京卫视养生堂减肥”为题，重点讲述减肥的原理及方法，包括减肥的基本原理、饮食均衡减肥法、运动减肥法以及养生堂减肥法四种减肥方法。减肥需要耐心，坚持锻炼，按照饮食原则，注重心理调节等要点，以便达到理想的减肥效果。