以“怎样能减肥的方法”为主题，针对减肥的方法展开讨论，涉及饮食减肥、运动减肥、药物减肥、心理减肥等四个方面的减肥方法，从中选取适合自己的减肥方法，减肥必须坚持，才能达到理想的减肥效果。
1、饮食减肥
a.减少摄入的食物：减肥的基本原则是减少摄入的食物，控制饮食量，不要吃太多，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，控制能量摄入，每天保持比较稳定的摄入量。
b.减少摄入糖类：糖类是含热量的食物，如果长期吃，会导致体重增加，所以在减肥过程中要尽量减少摄入糖类，避免摄入热量过多。
c.减少脂肪摄入：脂肪是人体重要的热量来源之一，减肥期间应该尽量减少摄入脂肪，从而减少热量的摄入，减少体重的增加。
d.控制饮食时间：控制饮食时间也是减肥的重要方法之一，比如不要睡觉前吃东西，尽量不要在晚上吃太多，提前2小时不吃东西。
2、运动减肥
a.有氧运动：有氧运动使人体消耗热量，这是有效的减肥方法之一，比如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效消耗热量。
b.无氧运动：无氧运动比较适合那些缺乏运动经验的人，比如做一些器械运动、拉伸运动等，可以有效增加肌肉量，减少体重的增加。
c.拉伸运动：拉伸运动可以有效锻炼腹肌肌肉，减少腹部赘肉，改善体态，使腰部更加紧实，从而达到减肥的目的。
3、药物减肥
a.减肥药：减肥药是一种有效的减肥方法，可以有效减少摄入的食物，降低热量的摄入，从而达到减肥的目的，但是减肥药的副作用也很严重，使用时要慎重。
b.节食药：节食药既可以降低食欲，又能维持营养摄入，可以有效减少肥胖人群的摄入量，减轻体重，但也有副作用，使用时要注意。
4、心理减肥
a.改变观念：改变自己对减肥的观念，把减肥当做一种健康的生活方式，而不是一种痛苦的过程。
b.调节情绪：减肥过程中往往会有一些挫折，所以要学会调节自己的情绪，把注意力放在自己的健康身体上，而不是放在外表形象上。
c.合理安排时间：一定要合理安排自己的时间，把时间分配给健身运动，有效地利用自己的时间，这样才能达到减肥的目的。
减肥是一个漫长的过程，要想达到理想的减肥效果，需要坚持，根据自身情况，选择适合自己的减肥方法，在饮食减肥、运动减肥、药物减肥和心理减肥等方面进行减肥，才能达到理想的减肥效果。