减肥是很多人的梦想，而想要减肥，除了正常的饮食和运动之外，还要充分利用一些有助于减肥的东西。将从饮食，运动，药物和设备等方面，阐述有助于减肥的东西，并建议正确搭配，以达到有效减肥的目的。
1、饮食减肥
（1）控制饮食：控制饮食是减肥的基本要素，要少吃高热量的食物，多吃低热量的食物，如蔬菜和水果；
（2）低碳水化合物饮食：低碳水化合物饮食法是一种减肥的有效方法，可以有效地减少体内脂肪的含量；
（3）蛋白质饮食：蛋白质饮食可以帮助提高新陈代谢，改善体质，促进脂肪燃烧，从而减轻体重；
（4）控制饮酒：饮酒可以使人体增加体重，因此，要想减肥，饮酒量要控制在一定范围内，以免影响减肥效果。
2、运动减肥
（1）有氧运动：有氧运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，如慢跑、游泳、快步走等；
（2）无氧运动：无氧运动可以增加肌肉，从而使身体更加紧实，如深蹲、俯卧撑等。
3、药物减肥
（1）饮食调节药物：饮食调节药物可以帮助减少体内的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的；
（2）脂肪燃烧药物：脂肪燃烧药物可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
4、器械减肥
（1）腹部训练器械：使用腹部训练器械可以有效减少腹部脂肪，让腹部变得更紧实；
（2）全身训练器械：使用全身训练器械可以帮助减少全身脂肪，让身体线条变得更加紧实。
减肥是一个漫长的过程，想要减肥，除了正常的饮食和运动之外，还要充分利用一些有助于减肥的东西，比如饮食、运动、药物和器械等，正确搭配，才能达到有效减肥的目的。
