减肥是男生们面临的一大难题，但是减肥并不是一件容易的事情，需要付出较大的努力和耐心。将从饮食，运动以及其他减肥方法的角度出发，指导男生如何快速减肥。
1. 饮食控制
（1）减少摄入高热量食物。高热量食物比如炸鸡，汉堡，炸薯条等，富含热量，吃了又不容易消化，所以应该少吃这类食物。
（2）多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素和营养素，可以补充营养，同时又可以减少热量摄取，有助于减肥。
（3）分餐少量多餐。少吃多餐可以使身体摄取到足够的营养，同时又不会摄取超过所需的热量，有利于减肥。
2. 加强运动
（1）每天坚持运动。每天定时运动可以有效减轻体重，可以选择慢跑，游泳，跳绳，仰卧起坐，深蹲等，每次运动时间应控制在30分钟以内。
（2）睡眠充足。睡眠不足会引起身体激素的失衡，从而影响减肥。每晚保证8个小时的睡眠，有利于减肥。
3. 其他减肥方法
（1）多喝水。多喝水可以促进新陈代谢，增加体内排毒，保持身体湿润，减轻体重，有助于减肥。
（2）适当进行瑜伽。瑜伽不仅可以减轻体重，而且可以增强肌肉，缓解肌肉和神经紧张，有助于减肥。
减肥是男生们面临的一大难题，需要坚持饮食控制，加强运动，多喝水，适当进行瑜伽等，从而达到快速减肥的目的。减肥不是一蹴而就的，需要坚持不懈，才能达到预期效果。
