减肥是一个持久的过程，要想减肥成功，饮食也是关重要的，每天吃什么可以减肥？将为大家介绍几种食物可以帮助减肥。
1、高蛋白食物
蛋白质是支撑肌肉的建筑材料，蛋白质的摄入量影响体重的变化。有研究表明，高蛋白饮食可以减少体重和腰围。建议每天摄入蛋白质的比例在15%-30%之间，食物可以选择鱼、鸡、牛肉、鹅肉、鸡蛋、豆类、花生等。
2、高纤维食物
纤维是消化和吸收过程中必不可少的营养成分，摄入足够的纤维可以提高肠道蠕动，促进排便，减少胆固醇的吸收，缓解消化系统的负担，帮助控制体重。建议每天摄入纤维的比例在30%-40%之间，食物可以选择全麦食品、蔬菜、水果、豆类、坚果等。
3、低脂食物
脂肪是一种高能量的物质，摄入过多的脂肪有可能增加体重，所以减肥时要注意脂肪的摄入量，建议每天摄入脂肪的比例在10%-15%之间，食物可以选择低脂牛奶、鱼肉、豆类、鸡蛋、大豆油、橄榄油等。
4、水果
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节身体的代谢率，加快新陈代谢，帮助消耗脂肪，减肥效果更好。建议每天摄入水果的比例在20%-25%之间，可以选择苹果、香蕉、葡萄、橘子、柠檬、草莓等。
5、低热量食物
热量是指食物中含有能量，摄入过多的热量会增加体重，所以减肥时要注意控制热量的摄入量，可以选择一些低热量的食物。建议每天摄入低热量食物，可以选择燕麦片、豆浆、蔬菜汤、鸡肉汤等。
减肥时要注意每天的饮食，要选择高蛋白食物、高纤维食物、低脂食物、水果和低热量食物，这样每天的饮食才能帮助减肥。
介绍了每天吃什么可以减肥的问题，每天吃什么可以减肥？答案是要多吃高蛋白食物、高纤维食物、低脂食物、水果和低热量食物，这样才能帮助减肥。