产后减肥瘦身是很多产妇的话题，它不仅能让产妇保持身材，还能改善宝宝的睡眠质量，更好的照顾孩子。但要想减肥成功，科学正确的饮食和运动是关键，并且还要注意调整营养，增强抵抗力，改善肝脏功能，促进身体健康。
一、健康饮食
1、选择低热量的食物：应多吃蔬菜，少吃肉类，选择低热量的食物，可以减轻脂肪的摄入，节约能量，有助于减肥瘦身。
2、控制甜食：产后减肥时，要尽量少吃甜食，这些食物含糖量高，而且营养价值低，有可能成为肥胖的诱因，因此，在减肥瘦身时应该控制甜食的摄入。
3、多吃水果：产后减肥时，应多吃水果。水果含有丰富的营养物质，而且热量低，可以满足营养的需求，同时也有助于减肥瘦身。
二、定期运动
1、选择适合自己的运动：产后减肥时，应根据自己的体质，选择适合自己的运动，不要受外界压力，拼命增加运动量，以免负担过重，影响减肥效果。
2、不要过度运动：产后减肥时，应注意不要过度运动，过度运动会消耗体力，影响减肥效果，也会影响身体健康。
3、结合生活习惯：产后减肥时，应根据自己的生活习惯，结合运动，以免运动量过大，影响减肥效果。
三、调整营养
1、多食用高蛋白质食物：产后减肥时，应多食用高蛋白质的食物，这类食物能够提供足够的营养，帮助身体修复，同时也有助于减肥瘦身。
2、多吃高纤维食物：产后减肥时，应多吃高纤维食物，这类食物能够有效的帮助消化，加快排毒，同时也能减少脂肪的吸收，帮助减肥瘦身。
3、增强抵抗力：产后减肥时，应注意增强自身的抵抗力，多吃富含维生素的食物，少吃油腻的食物，同时也要注意充分休息，以免影响减肥效果。
四、改善肝脏功能
1、多吃抗氧化食物：产后减肥时，应多吃抗氧化食物，这类食物能够有效增加肝脏功能，促进肝脏新陈代谢，同时也能有效减轻身体负担，帮助减肥瘦身。
2、多饮茶：产后减肥时，应多饮茶，这类饮料富含抗氧化物质，能够有效清除肝脏毒素，同时也能帮助排毒，有助于减肥瘦身。
3、少吃油腻食物：产后减肥时，应少吃油腻的食物，这类食物营养价值低，而且含有大量的油脂，会影响肝脏功能，因此，在减肥瘦身时，应少吃油腻的食物。
产后减肥瘦身需要健康饮食，定期运动，调整营养，改善肝脏功能，以上几点都是产后减肥瘦身关键所在，要想减肥成功，需要科学正确的饮食和运动，同时也要注意调整营养，增强抵抗力，改善肝脏功能，促进身体健康，从而达到减肥瘦身的目的。