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湿气重?肌肉腿?来看看这些情况该怎么办

  • 2019-06-12
  • 减肥知识库
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  •   今天外面来讲一下有些特殊情况下应该如何减肥?

      1、湿气重。对于体内湿气重、虚胖的这些人士来说,首先祛湿是很重要的,体内湿气重的人,脾的功能减弱,不利于体内水湿的运化,不利于身体正常的代谢,属于那种喝水都会胖的人。去除体内的湿气,需要从食补上面着手。可以选择多吃一些健脾排湿的食物,比如红豆、薏米、冬瓜、山药等,既可以健脾,也可以去除我们身体中的湿气。另外,湿气重的人夏天不要贪凉吹空调吃冷饮之类的,这样会加重体内的湿气。

      2、肌肉型。肌肉型的肥胖人士主要是小腿或者手臂比较粗,这些肌肉特别不好减,这种情况需要先把坚硬的肌肉变软,变成脂肪型,这样就容易减下去了。我们可以时常按摩腿部的穴位,从下往上揉拉腿部肌肉等等,在肌肉消减之前,我们可以适当减少腿部或手臂运动量。

      3、胃口大。很多人胃口都大,这很不利于减肥,我们可以选择多吃一些蛋白质来增加饱腹感,且蛋白质不易变成脂肪。或者我们选择调整饮食顺序帮助减肥也是不错的选择。我们推荐的吃饭顺序是:先吃蔬菜,然后肉类,最后吃主食。

      大家可以对应各自的情况,选择不同的办法来减肥哦~

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