夏天到了，没有小蛮腰怎么行，四个动作教你“瘦”肚子!
第一个动作：靠墙半蹲
①背向墙壁站立，两脚略打开，确保背部直立，整个背部完全贴在墙上。
②以靠墙静蹲的姿势为起始姿势，两臂向前交叉，身体沿着墙壁做下蹲动作，动作最低点为身体与大腿呈90度角，大腿与小腿呈90度角。
第二个动作：V字两头起
①平躺，双腿并拢，双臂上举。
②上半身与双腿同时向上抬起至最高点后，身体呈现一个V字。
③打开的同时双臂伴随着起身动作向前伸，但不需要很用力。
第三个动作：开合跳
①收紧腰腹，手臂用力绷紧。
②用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂。
③手臂摆动的同时跳跃。
第四个动作：仰卧屈膝转胯
①仰卧，双臂置于身体两侧，双腿并拢屈膝。
②收紧核心，双腿同时向一侧摆动。
注意：这个动作上半身要尽可能保持不动。
以上动作每个做16个，一次做四组，一个月以后就可以看见不一样的自己啦，快来试试吧~