不吃饭减肥可以吗？这是许多人都想知道的问题。饿瘦减肥可能会带来一些影响，但是不吃饭减肥的危险性更大。将为您提供不吃饭减肥的影响，以及减肥期间应避免不吃饭减肥的措施，以促进健康减肥。
一、不吃饭减肥的影响
1、营养不良。不吃饭减肥会导致营养不良，这会对人体的健康造成严重的危害。
2、体重下降不明显。不吃饭减肥的效果不明显，而且体重恢复也很快，所以不能坚持减肥。
3、体能不足。不吃饭减肥会让身体缺乏营养，从而影响体能，降低工作、学习的效率。
二、减肥期间应避免不吃饭减肥
1、坚持健康饮食。每天按时吃饭，每餐可以控制在500千卡左右，每餐搭配合理，比如一份主食、一份蔬菜、一份肉类，并且少吃高热量食物，如油炸食品、甜食等。
2、多饮水。多饮水可以帮助排毒，但要避免过量饮水，以免破坏酸碱平衡，影响健康。
3、多运动。减肥期间，可以进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以增加新陈代谢，还可以锻炼肌肉，让脂肪向肌肉转移，减少脂肪。
不吃饭减肥可能会带来一些影响，但是不吃饭减肥的危险性更大。减肥期间，应该坚持健康饮食，多饮水，多运动，以促进健康减肥。