姨妈期是女性每个月都会经历的一段时期，很多女性在这段时期会饮食不规律，也会导致体重增加，为此，提供了几种姨妈期间减肥的食谱，以及其它减肥的建议，以帮助女性在姨妈期间减肥。
1. 姨妈期间减肥食谱
????a. 早餐：水果蔬菜沙拉+烤鸡胸+蔬菜汤
????b. 午餐：烤鱼+蔬菜+凉拌海带
????c. 晚餐：素菜汤+蔬菜沙拉+煮鸡胸
2. 姨妈期间减肥的其他建议
????a. 饮食规律：每天要吃5-6个小餐，每天吃的食物要均衡，要比平时更加注重营养均衡，不宜暴饮暴食。
????b. 避免油腻的食物：在姨妈期间，应尽量避免吃油腻的食物，比如油炸食品、肥肉等，因为这些食物会使人体血液中的激素水平出现波动，导致体重增加。
????c. 锻炼：在姨妈期间，应多进行锻炼，比如慢跑、有氧运动、游泳等，可以有效的帮助减肥。
通过上述几种方法，女性可以在姨妈期间减肥，但是要注意控制饮食，同时还需要多进行锻炼，才能达到减肥的效果。
提供了几种姨妈期间减肥的食谱和其他建议，以帮助女性在姨妈期间减肥。姨妈期间，应多进行锻炼，同时要控制饮食，避免暴饮暴食，以及吃油腻的食物，这样才能达到减肥的效果。