肥胖不仅影响儿童的身体健康，还会影响他们的心理健康，导致儿童个性变得被动、抑郁等。将从健康饮食、运动、心理调节等方面，介绍减肥有效的方法，帮助儿童减轻肥胖的压力，改变健康饮食习惯，改善儿童的身体健康状况。
一、肥胖儿童减肥基本原则
1、建立良好的饮食习惯
肥胖儿童在减肥时，首先要建立良好的饮食习惯，饮食要少量多餐，每天少吃高热量食物，多食新鲜蔬菜水果，多喝水，摄入的热量要控制在正常水平。
2、改善运动习惯
肥胖儿童要改善运动习惯，每天定时定量运动，坚持每天运动，适当增加运动量，加强体能锻炼，增强体质，控制体重。
3、正确认识减肥
肥胖儿童还要正确认识减肥，不能一味节食减肥，减肥是一个漫长而持久的过程，而不是一时的暴食暴减，只有按照正确的方法来减肥，才能够达到理想的减肥效果。
二、肥胖儿童减肥的方法
1、饮食控制
肥胖儿童在减肥时，首先要控制饮食，每天摄入的热量要控制在正常水平，不能过饱，也不能过饿，要多食新鲜蔬菜水果，少食高热量食物，多喝水，每天摄入的热量控制在3000千卡左右为宜。
2、运动
肥胖儿童应该每天定时定量运动，坚持每天运动，适当增加运动量，加强体能锻炼，增强体质，控制体重，可以选择一些有氧运动，比如跳绳、慢跑、快步走、游泳等，运动量要逐渐增加，以适应身体的变化。
3、心理调节
肥胖儿童在减肥过程中，要正确认识减肥，不能一味节食减肥，要学会正确调节自己的情绪，不要因肥胖而自卑，要坚持减肥，增强自信心，这样才能在减肥道路上走的更远。
肥胖是儿童的一大健康隐患，减肥过程中要重视饮食控制、运动和心理调节，让儿童改善饮食习惯，改善运动习惯，调节情绪，逐步减轻肥胖的压力，同时还要家长多多陪伴孩子，帮助他们更好地减肥。
从肥胖儿童减肥基本原则、肥胖儿童减肥的方法等几个方面，介绍了减肥有效的方法，指出肥胖儿童在减肥过程中，要控制饮食，少吃高热量食物，多食新鲜蔬菜水果，多喝水，每天定时定量运动，坚持每天运动，适当增加运动量，正确认识减肥，调节情绪等。，提醒家长多多陪伴孩子，帮助他们更好地减肥，以改善儿童的身体健康状况。