减肥是很多人都在关注的话题，减肥期间是否可以喝水也是广大减肥人士关心的问题，就减肥晚上能喝水吗这个问题进行阐述，从减肥中摄入水的量和时间，以及晚上喝水的好处等方面给出详细解答，帮助减肥人士更加科学地进行减肥。
1. 减肥过程中摄入水的量和时间
2. 晚上喝水的好处
3. 减肥晚上喝水的注意事项
1. 减肥过程中摄入水的量和时间
减肥期间，水对减肥效果起着关重要的作用。一般来说，每天应该喝少八杯以上的水，分成三次以上摄入，尽可能地让水的摄入时间分布更均匀，避免在一段时间内大量摄入水。此外，每天在减肥饮食中，除了水，也可以摄入其它低热量液体，如蜂蜜水、果汁等，但是这些液体都含有一定的糖分，如果超过了一定的量，会对减肥效果产生负面影响，所以，在减肥期间，摄入低热量液体时，也要控制好量。
2. 晚上喝水的好处
减肥期间，晚上也可以喝水，晚上喝水有很多好处：
（1）晚上喝水可以防止空腹夜饮，充分利用减肥期间空腹时间，有助于排毒减肥；
（2）晚上喝水可以抑制体内激素水平，有助于减肥；
（3）晚上喝水可以改善睡眠质量，每晚睡眠质量越高，减肥效果自然会更好；
（4）晚上喝水可以让皮肤保持水分，保持肌肤水润弹性，有助于减肥。
3. 减肥晚上喝水的注意事项
减肥期间，晚上喝水也有一定的注意事项：
l左右为宜；
（2）晚上喝水要注意空腹时间，晚上喝水在睡觉前一小时左右，以免影响睡眠；
（3）晚上喝水不宜摄入太多的糖分，以免影响减肥效果；
（4）晚上喝水要与运动配合，可以锻炼腹部肌肉，有助于减肥。
减肥期间，晚上喝水是可以的，但数量要适当，时间要注意，摄入的糖分也不能太多，与运动配合，有助于增加减肥效果。
综上所述，减肥期间晚上喝水是可以的，但要注意量、时间和摄入糖分，并且要与运动配合，才能获得更好的减肥效果。