减肥是每个人都在寻求的方式，快速减肥更是一种梦想。将为您介绍哪种运动能快速减肥，以及如何有效地做减肥运动，以达到减肥效果。
一、运动类型
1. 有氧运动：有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳、椭圆机等，这些运动可以有效燃烧脂肪，提高新陈代谢，加快脂肪燃烧速度，从而达到快速减肥的效果。
2. 力量训练：力量训练的做法包括举重、哑铃推举、爬楼梯等，这些运动可以有效增加肌肉，加快新陈代谢，维持和提高训练后的新陈代谢，从而有效地燃烧脂肪，达到减肥的效果。
二、有效的减肥方法
1. 坚持运动：每天坚持少30分钟的有氧运动和力量训练，可以有效的达到减肥的目的。
2. 控制饮食：控制自己的饮食，减少油腻和糖分，增加蔬菜水果摄入，可以有效减肥。
3. 注意休息：经常熬夜，不能让身体得到充足的休息，这会导致新陈代谢缓慢，脂肪燃烧速度减慢，从而影响减肥效果。
三、减肥注意事项
1. 避免过量运动：运动量过大，会给身体带来极大的负担，影响健康，影响减肥效果。
2. 饮食要均衡：均衡的饮食，可以给予身体充足的营养，提高身体的新陈代谢，有助于减肥效果。
3. 运动前需要暖身：运动前一定要做好足够的暖身，以减少运动损伤的可能性，同时也可以加快减肥效果。
综上所述，哪种运动能快速减肥？有氧运动和力量训练都可以帮助减肥，但是要坚持，饮食要均衡，运动前要暖身，以达到减肥效果。