主要研究“跑一休一”这种减肥方式的有效性，证明了这种减肥方法的安全性，有助于控制体重，改善身体素质，有效预防疾病，对身体有益，但不能彻底改变体形。
1、什么是“跑一休一”？
“跑一休一”是一种较为常见的减肥方式，即每次跑步后休息一段时间，如果能坚持一段时间，可以有效控制体重，改善身体素质。
2、“跑一休一”减肥的优点
（1）“跑一休一”减肥法比跑步等运动更安全，不会受到太大的伤害，更适合初学者。
（2）这样的减肥法可以有效控制体重，并且不会出现反弹的情况，还有助于改善身体素质，有效预防疾病。
（3）“跑一休一”减肥法可以提高运动量，改善身体素质，使身体更健康，更有力量。
3、“跑一休一”减肥的缺点
（1）“跑一休一”减肥法可能不适合某些人，如果身体健康状况不佳，可能会影响身体健康。
（2）这种减肥方式可能不能彻底改变体形，需要配合其他锻炼方式才能取得更好的效果。
（3）“跑一休一”减肥法可能会导致疲劳，缺乏动力，而且无法坚持下去。
总而言之，“跑一休一”减肥是一种安全的减肥方式，可以有效控制体重，改善身体素质，有效预防疾病，但不能彻底改变体形，需要注意身体健康状况，配合其他锻炼方式才能取得更好的效果。
通过研究“跑一休一”这种减肥方式的有效性，证明了这种减肥方法的安全性，有助于控制体重，改善身体素质，有效预防疾病，但不能彻底改变体形，需要注意身体健康状况，配合其他锻炼方式才能取得更好的效果。因此，在减肥时，坚持跑一休一是一种很不错的选择，但也要注意身体健康状况，合理配合其他锻炼方式，才能取得更好的减肥效果。