旨在介绍减肥不伤身体的方法，首先介绍减肥时应遵循的原则，其次介绍几种健康减肥方法。，总结减肥时需要注意和遵守的事项。
1. 减肥时应遵循的原则
2. 健康减肥方法
3. 减肥时需要注意和遵守的事项
1. 减肥时应遵循的原则
减肥时，要遵循的原则就是“慢慢来”。人体是一个复杂的机体，能量的消耗和摄入是平衡的，快速减肥会对身体造成伤害，而且经常性的快速减肥也会使身体失去平衡，终会影响健康。另外，减肥时，不能过度饥饿，保持营养均衡，多吃富含营养的食物，比如蔬菜水果等，适当的进行锻炼，不要拖延时间，要坚持每天花一定的时间做运动，这样可以保持身体健康。
2. 健康减肥方法
（1）坚持饮食规律。减肥时，要坚持饮食规律，避免暴饮暴食，把饮食控制在一定的范围之内，每天吃饭比较少也不要太多，可以根据自己的身体情况，摄入营养均衡的食物，比如每餐可以吃点蔬菜和水果，让身体得到充足的营养。
（2）多运动减肥。多运动是减肥有效的方法之一，但是要适量，不能过度运动，比如每天可以跑步、游泳、散步等，这些都可以帮助减肥，也可以锻炼身体，使身体健康。
（3）调节情绪。减肥过程中，有时会感觉心情不太好，可以通过调节情绪来缓解，比如可以多参加有趣的活动，和朋友一起聊天，也可以听音乐，看电影等，这些都可以帮助调节情绪，让自己变得更加愉快。
3. 减肥时需要注意和遵守的事项
（1）不要用药减肥。有些人会采用药物减肥，这样做是不健康的，这些药物会对身体造成损害，甚会导致身体出现严重的问题。
（2）要注意调理身体。减肥只是减肥，还要注意调理身体，比如要保证充足的休息，给身体充足的时间来恢复，尽量保持身体健康，这样才能保证身体健康。
减肥不伤身体的方法有很多，首先要遵循“慢慢来”的原则，坚持饮食规律，多运动减肥，调节情绪。另外，减肥时不要用药，要注意调理身体，保持身体健康。只有坚持健康的减肥方式，才能减肥不伤身体。
