想要减肥，无论是晚上还是白天都要注意饮食，晚上的饮食也有一定的规律，应该避免吃高脂肪和高热量的食物，而应该多吃一些蔬菜水果、蛋白质和膳食纤维等低卡路里健康食物。将为大家介绍晚上应该吃什么减肥，从晚餐、宵夜以及小吃等方面进行讲解。
大纲：
1. 晚餐
2. 宵夜
3. 小吃
4. 结论
1. 晚餐
晚餐是减肥的关键，应该避免吃太多的糖分和油脂，应多吃一些蔬菜、豆类、水果、蛋白质和膳食纤维等低卡路里健康食物，晚餐吃的不宜太多，热量不宜超过500卡路里，吃完晚餐后，应尽量不吃下午茶。
2. 宵夜
宵夜应尽量不吃，但有时候可以吃一些蔬菜沙拉、果汁或者水果，这些食物热量较低，而且还可以满足食欲，有助于减肥。
3. 小吃
晚上减肥的时候，尽量不要吃小吃，因为小吃含有大量的热量和脂肪，而且很容易对身体产生负面影响，如果确实想要吃小吃，选择一些低脂肪、低热量的食物，比如蔬菜沙拉、水果、蔬菜汤等。
4. 结论
晚上减肥的时候，应该控制摄入的热量，避免吃高脂肪和高热量的食物，多吃一些蔬菜水果、蛋白质和膳食纤维等低卡路里健康食物，切忌宵夜和小吃，只有坚持每天健康饮食，才能更有效地减肥。
晚上减肥时，应当注意饮食，避免吃高脂肪和高热量的食物，多吃一些蔬菜水果、蛋白质和膳食纤维等低卡路里健康食物，少吃宵夜和小吃，只有坚持每天健康饮食，才能更有效地减肥。