旨在探讨跑步和快走哪种更有助于减肥，比较两者的优缺点，终给出减肥的方案。
一、跑步和快走的优缺点
1.1跑步的优点
跑步的优点在于，它可以消耗大量的热量，有助于提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，帮助减肥。另外，跑步可以增强心脏功能，促进血液循环，增强免疫力，改善肌肉结构，减少慢性病的发生，提高身体机能，延长寿命。
1.2快走的优点
快走的优点在于，它可以消耗大量的热量，有助于提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，帮助减肥。另外，快走也有助于改善心血管健康，提高肌肉力量，增加能量，促进脂肪燃烧，增强免疫力，减少慢性疾病的发生，提高运动能力，延长寿命。
二、跑步和快走减肥的比较
2.1跑步减肥
跑步是一种有氧运动，可以消耗大量的热量，有助于减肥。跑步还可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，帮助减肥。此外，跑步还可以增强心脏功能，促进血液循环，增强免疫力，改善肌肉结构，减少慢性病的发生，提高身体机能，延长寿命。
2.2快走减肥
快走是一种有氧运动，可以消耗大量的热量，有助于减肥。快走还可以改善心血管健康，提高肌肉力量，增加能量，促进脂肪燃烧，增强免疫力，减少慢性疾病的发生，提高运动能力，延长寿命。
三、减肥方案
减肥方案是每周少进行3次有氧运动，每次运动时间少持续45分钟，每次运动强度应根据个人身体状况和能力来定，采取适当的运动，如慢跑、快跑、快走等，以促进脂肪燃烧，帮助减肥。
跑步和快走都可以帮助减肥，但减肥方案是采取适当的有氧运动，每周少进行3次，每次运动时间少持续45分钟，以促进脂肪燃烧，帮助减肥。
主要从跑步和快走的优缺点以及减肥方案三个方面，探讨了跑步和快走哪种更有助于减肥的问题。结论是，跑步和快走都可以帮助减肥，但减肥方案是采取适当的有氧运动，每周少进行3次，每次运动时间少持续45分钟，以促进脂肪燃烧，帮助减肥。