主要针对如何快速减肥的问题，首先介绍了月经对减肥的影响，其次介绍了内外两个方面的减肥技巧，总结了的内容。
1、月经对减肥的影响
a)月经期的调节：月经期的调节是减肥的关键，因为月经期的调节可以让体内的激素水平得到调节，使体内能量得到有效利用。
b)月经期的营养：月经期有很多营养，比如蛋白质，维生素和矿物质等，可以帮助调节月经期的脂肪代谢，加快减肥的进程。
c)月经期的锻炼：月经期的锻炼可以帮助体内的机能得到改善，有助于减肥。
2、内外两个方面的减肥技巧
a)内部减肥技巧：正确的饮食习惯，食用营养均衡的食物，比如蔬菜，水果，蛋白质等，还要注意控制卡路里的摄入，这样可以有效减肥。
b)外部减肥技巧：外部减肥技巧是指有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳等，这些运动有助于减脂，提高新陈代谢，加快减肥的速度。
总之，月经对减肥有很大的影响，要想快速减肥，就要充分利用月经期的调节，营养，锻炼等技巧。另外，还要注意正确的饮食习惯，并积极进行有氧运动，这样才能获得更好的减肥效果。
针对“来月经如何快速减肥”这一问题，结合月经对减肥的影响，以及内外两个方面的减肥技巧，总结出了正确的饮食习惯，有效的月经期调节，营养，锻炼以及有氧运动等减肥技巧，从而达到快速减肥的目的。
