减肥是一件需要一定的耐心和技巧的事情，不吃饱哪有力气减肥？把“不吃饱”作为减肥的方式，是没有任何意义的，甚会走入死胡同。将分析不吃饱哪有力气减肥的假设，分析减少食量减肥的前提下，减肥者应该如何有效地控制体重。
大纲：
一、什么是减肥
1、减肥的目的
2、减肥的方法
二、不吃饱哪有力气减肥
1、减少食量减肥的前提
2、不吃饱减肥的实质
3、减少食量减肥的正确方法
三、减肥的结果
1、节食减肥的风险
2、减肥的正确方法
减肥者不能依赖不吃饱的方式来减肥，应该坚持健康的饮食习惯和适当的运动，以正确的方式减肥，更容易达到减肥的效果。
减肥是一件需要一定的耐心和技巧的事情，不吃饱哪有力气减肥？减肥者在减肥过程中，很容易被“不吃饱”的说法误导，而终却走入死胡同。减肥者一定要正确认识减肥，才能有效控制体重。
一、什么是减肥
减肥指的是将体重调整到正常水平，或者控制体重，以达到塑形的目的。减肥的目的是调整营养，改善营养紊乱的症状，改善营养状况和调节体质，以达到减肥的目的。
减肥的方法也有很多种，常见的有减少饮食量、减少摄入的热量、加强运动等。这些减肥方法有自己的优缺点，减肥者应根据自身情况选择合适的减肥方法。
二、不吃饱哪有力气减肥
减少食量减肥的前提是，减肥者要控制饮食量，不过，如果把“不吃饱”作为减肥的方式，是没有任何意义的，更重要的是要合理安排饮食，避免摄入过多的热量。
不吃饱减肥的实质是减少摄入的热量，而不是节食。在减少摄入的热量的同时，要注重营养的摄入，保证身体营养的充足，以避免营养不良。
减少食量减肥的正确方法是，减少摄入的热量，均衡摄入各种营养物质，比如：碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等，实行分段饮食，少食多餐，不吃油腻食物，不吃太晚，多运动。
三、减肥的结果
节食减肥的风险是会出现营养不良，脱水，食欲下降，体重反弹等现象，影响身体健康。
减肥的正确方法是，减少摄入的热量，均衡摄入各种营养物质，控制饮食量，实行分段饮食，少食多餐，不吃油腻食物，不吃太晚，多运动。
减肥者不能依赖不吃饱的方式来减肥，应该坚持健康的饮食习惯和适当的运动，以正确的方式减肥，更容易达到减肥的效果。减肥不是一蹴而就的，减肥者需要坚持，做到有效控制体重，才能达到减肥的目的。