许多人在减肥期间会者以水果代替晚饭，或者直接就放弃晚饭。
那这种做法是不是真的有利于减肥呢?
短时间内，不吃晚饭对于减重的效果确实很好，而且除了可能感到饥饿之外，是没有明显的不适和问题的。但是在长期来看，不吃晚饭容易使身体长期在晚上处于饥饿状态，身体会认为自己处于饥饿状态是有危险的，可能会开启自我保护模式，让消耗的能量减少，积累的能量变多，来适应饥饿的状态。而且也可能会导致身体的肌肉含量降低，以致于基础代谢率出现明显的下降。
当然，减肥期间如果晚上不饿，可以偶尔的不吃晚饭，自然对身体的影响不是很大，也能起到辅助减肥的作用。但是，不可以每天都不吃晚饭!
减肥期间，我建议晚餐可以饮食清淡一些，减少晚餐能量的摄入，例如晚餐的时候适量的吃一些低糖水果搭配一盒低糖的酸奶，再搭配几粒的坚果。或者也可以选择将晚饭提前一点吃，比如原来17点吃晚饭，选择可以提前到四点半吃，可以给身体更多的时间消化晚餐。