其实很多人在经历减肥时，都能成功减重，但减肥后期却会发生反弹，体重往往会恢复减重的一半以上，甚至体重比之前还要大。也有人会选择继而不舍地休整好身体继续努力，但结果往往还是容易反弹，多几次以后，越来越胖，越来越不想努力减肥了......
那么减重后的反弹到底是为什么呢?
因为身体也是有记忆的，选择的快速减肥方法，但短时间内确实体重会减少很多，但只要恢复饮食，细胞就会迫使身体恢复到记忆中的老样子，最终的结果就是会发生反弹，体重在减重后开始会升至原来的水平，甚至超过原来。
那么，我们该如何控制反弹从而成功减肥呢?
首先，我们应该选择慢节奏减肥。减肥是一件长久的事，不是靠一朝一夕的努力就能改变的，并且我们的身体形成记忆需要一定的时间。当你选择慢慢的减肥，你的身体就会逐步习惯你的减肥节奏，逐步适应瘦下来的体重，就不容易反弹了。这个减肥过程要至少保持8个月以上才会适应，才会保持很好的效果。
其次，我们也需要保持一定的运动量。运动量需要慢慢递减，每周至少保证2-4天的运动日，提高基础代谢，缓慢瘦身，并维持一段时间让身体适应，并保证食物均衡营养。