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为什么减肥后会反弹?原因居然是这样的

  • 2019-09-17
  • 减肥知识库
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  •   其实很多人在经历减肥时,都能成功减重,但减肥后期却会发生反弹,体重往往会恢复减重的一半以上,甚至体重比之前还要大。也有人会选择继而不舍地休整好身体继续努力,但结果往往还是容易反弹,多几次以后,越来越胖,越来越不想努力减肥了......

      那么减重后的反弹到底是为什么呢?

      因为身体也是有记忆的,选择的快速减肥方法,但短时间内确实体重会减少很多,但只要恢复饮食,细胞就会迫使身体恢复到记忆中的老样子,最终的结果就是会发生反弹,体重在减重后开始会升至原来的水平,甚至超过原来。

      那么,我们该如何控制反弹从而成功减肥呢?

      首先,我们应该选择慢节奏减肥。减肥是一件长久的事,不是靠一朝一夕的努力就能改变的,并且我们的身体形成记忆需要一定的时间。当你选择慢慢的减肥,你的身体就会逐步习惯你的减肥节奏,逐步适应瘦下来的体重,就不容易反弹了。这个减肥过程要至少保持8个月以上才会适应,才会保持很好的效果。

      其次,我们也需要保持一定的运动量。运动量需要慢慢递减,每周至少保证2-4天的运动日,提高基础代谢,缓慢瘦身,并维持一段时间让身体适应,并保证食物均衡营养。

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