减肥平衡期往往是一个漫长而艰苦的过程，很多人可能会在减肥中遇到各种问题，比如体重没有下降，甚出现反弹等等，这些都是减肥平衡期的常见现象。从减肥平衡期的成因及应对方法出发，为大家讲解如何应对减肥平衡期。
一、减肥平衡期的成因
1、热量改变。减肥的重要的原则是需要减少热量的摄入，但是人体的新陈代谢会改变热量的摄入，这样会使体重不再下降。
2、运动效果不佳。减肥期间运动类型及强度不当，不仅不能发挥减肥效果，还可能引起体重反弹。
3、饮食习惯不良。减肥期间，如果饮食习惯不好，容易导致热量摄入过多，反而会适得其反。
二、应对减肥平衡期的方法
1、改变饮食习惯。减肥期间可以改变饮食习惯，比如减少糖分、添加蛋白质和蔬菜等，这样可以有效缓解减肥平衡期。
2、调整运动类型及强度。减肥期间可以改变运动类型及强度，以适当的运动类型和强度来改变体重，使体重继续下降。
3、增加运动时间。减肥期间可以增加运动时间，重要的是要保证每次运动的强度，按照自己的身体状况来安排运动时间。
4、控制体重指数。减肥期间可以控制体重指数，可以通过控制饮食量和运动量来维持体重指数的稳定。
减肥平衡期是一个漫长而艰苦的过程，减肥平衡期的原因及应对方法是非常重要的，要想有效地减肥，需要改变饮食习惯、调整运动类型及强度、增加运动时间和控制体重指数，以此来有效地应对减肥平衡期，从而达到减肥的目的。
从减肥平衡期的成因及应对方法出发，针对减肥平衡期提出了改变饮食习惯、调整运动类型及强度、增加运动时间和控制体重指数等几种应对方法，以此来有效地应对减肥平衡期，从而达到减肥的目的。
