减肥期是一个艰难的过程，期间面临诸多困难，但是有正确的方法可以帮助你顺利地减肥。介绍了减肥期的5个步骤，包括调整膳食，增加锻炼，及时调节心态等，并介绍了减肥期中应注意的5个方面，以及如何维持减肥期成果。
1、减肥期怎么办
1.1 调整膳食
1.1.1 适当摄入营养
减肥期需要注意摄入的营养，营养均衡是非常重要的，因此应当摄入多种营养，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物等。
1.1.2 控制食物摄入量
减肥期不仅要控制食物的种类，还要控制食物的摄入量，因此减肥期应该少食多餐，每餐摄入的食物量要适中，以满足身体的需要，但不要过量摄入。
1.2 增加锻炼
减肥期不仅要注意饮食，还要增加锻炼量，增加有氧运动，如慢跑、快走等，每周少3次，每次30分钟以上，让身体多消耗热量，以促进脂肪燃烧。
1.3 及时调节心态
当减肥期遇到困难时，要及时调节心态，使自己保持良好的精神状态，避免出现抑郁情绪，以防止情绪波动影响自己的减肥效果。
2、减肥期中应该注意的
2.1 不要过度减肥
减肥期中要注意不要过度减肥，一旦减肥过度，可能会对身体造成负担，影响健康。
2.2 控制热量摄入
减肥期应该控制热量摄入，尽量不要摄入高热量的食物，以减少身体摄入的热量，以促进减肥。
2.3 避免过度饥饿
减肥期中不要过度饥饿，这会对身体健康造成极大的伤害，应当选择有营养的食物，保持营养均衡，合理摄入食物，以避免饥饿。
2.4 避免熬夜
减肥期不要熬夜，熬夜会影响身体的新陈代谢，从而影响减肥的效果，因此应当每天保持规律的作息时间，早睡早起，以保证减肥的效果。
2.5 避免暴饮暴食
减肥期不要暴饮暴食，暴饮暴食会破坏膳食结构，影响减肥的效果，因此应当保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
3、维持减肥期成果
3.1 保持良好的饮食习惯
维持减肥期成果，首先要保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，保持膳食均衡，适当摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养。
3.2 加强锻炼
维持减肥期成果，要加强锻炼，保持身体的活力，以促进新陈代谢，增加身体消耗热量，有助于维持减肥期的效果。
3.3 避免情绪波动
维持减肥期成果，要避免情绪波动，保持良好的心态，以免影响减肥效果，还可以坚持参加娱乐活动，保持心情愉悦，从而促进减肥的效果。
减肥期是一个艰难的过程，要想顺利减肥，需要注意膳食的调整、加强锻炼、及时调节心态、避免过度减肥、控制热量摄入、避免过度饥饿、避免熬夜、避免暴饮暴食等，维持减肥期成果需要保持良好的饮食习惯、加强锻炼、避免情绪波动等。