减饭量是减肥的重要方式，但仅减少饭量是减肥的不足之处，更重要的是改变饮食习惯，选择更健康的饮食，并结合适当的运动，建立健康的生活方式来达到减肥的目的。
一、减少摄入的热量
1、减少饭量的好处
减少摄入的热量可以有效地减轻体重，降低胆固醇水平，降低血压水平，并且可以减少患心血管疾病的风险。
2、减少饭量的坏处
减少摄入的热量会导致营养不良，缺乏必要的营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质等，从而影响身体健康。
二、改变饮食习惯
1、改变饮食习惯的好处
改变饮食习惯可以减少对高热量食物的摄入，提高对健康食物的摄入，如蔬菜、水果、豆类、鱼类、蛋类等。这些食物具有营养丰富，可以满足营养需求，同时可以减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
2、改变饮食习惯的坏处
改变饮食习惯可能会对饮食习惯习惯成见者产生挑战，有时会导致饮食习惯改变的困难。
三、结合适当的运动
1、结合适当的运动的好处
结合适当的运动可以有效地提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，增强肌肉群，改善骨骼健康，降低患心血管疾病的风险，帮助塑造的体型。
2、结合适当的运动的坏处
结合适当的运动也可能导致运动损伤，特别是对于没有足够训练的人，容易受到身体伤害。
四、建立健康的生活方式
1、建立健康的生活方式的好处
建立健康的生活方式可以有效地改变人们的饮食习惯，改善膳食结构，减少摄入的热量，结合适当的运动，增强肌肉群，有助于减肥。
2、建立健康的生活方式的坏处
建立健康的生活方式可能需要一定的时间，有时需要坚持比较久的时间才能看到减肥的效果。
综上所述，减少摄入的热量是减肥的重要方式，但仅减少饭量是减肥的不足之处，更重要的是改变饮食习惯，选择更健康的饮食，并结合适当的运动，建立健康的生活方式来达到减肥的目的。只有形成健康的饮食习惯和运动习惯，才能真正达到减肥的目的。