减肥是一件需要非常耐心和毅力的事情，但是当你想要快速减肥时，应该怎么做？将为您提供一些减肥20斤的快速方法，希望能够帮助您达到减肥的目的。
1、改变饮食习惯。饮食习惯是重要的减肥因素，改变饮食习惯将帮助您快速减肥20斤。减少油、糖、盐和高热量的食物，多食用蔬菜和水果，每天保持规律的三餐，睡前必须停止进食，也可以控制体重。
2、增加运动量。做运动可以有效地燃烧脂肪，增加运动量可以促进身体代谢，减少体内脂肪，还可以改善身体状态，增强免疫力。每天做一些有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等，可以有效地减少体重，而且还可以增强肌肉。
3、喝更多的水。水能够促进身体代谢，排出体内多余的脂肪，减少脂肪的积累，还可以防止身体脱水，保持身体水分平衡，每天喝6-8杯水，可以有效地减肥。
4、控制精神压力。精神压力会导致体重增加，因此控制精神压力也是快速减肥20斤的重要因素。每天花一些时间做一些其他的活动，放松身心，同时也可以消除疲劳，改善睡眠质量，从而达到减肥的目的。
5、服用减肥药物。一些减肥药物能够有效地控制体重，但是也要注意副作用，如果想要服用，先咨询医生。
通过以上步骤，改变饮食习惯、增加运动量、喝更多的水、控制精神压力和服用减肥药物，可以有效地减肥20斤。但是，在减肥的过程中，一定要保持耐心，一步一步来，有持续的效果，才能达到的减肥效果。总之，只有坚持不懈，坚持健康的减肥方法，才能达到快速减肥20斤的目的。